6 ANTI-INFLAMATORIS NATURALS PER ALLEUJAR EL DOLOR ARTICULAR
La inflamació d’un genoll per desgast de l’articulació, o experimentar dolor en els dits de les mans o dels peus són processos habituals que gairebé sempre ens obliguen a haver de recórrer a un fàrmac per eliminar aquesta molèstia.
Ara bé, hi ha meravellosos antiinflamatoris naturals que poden alleujar el dolor articular de manera molt efectiva. Òbviament, sempre haurem de seguir en primer lloc les prescripcions mèdiques però, quan estiguis a casa i sentis la necessitat de prendre un calmant o el clàssic ibuprofèn, recorre abans a aquests antiinflamatoris naturals. Veuràs quin alleujament t’ofereixen!
- Romaní
El romaní és una herba aromàtica i medicinal molt habitual en la dieta mediterrània, que aporta un sabor característic als plats i que, a més, és molt utilitzada en tot tipus de remeis casolans. Sabies més que té la propietat d’actuar de la mateixa manera que un calmant? És estupenda per reduir tot tipus de dolors articulars.
Això es deu, bàsicament, al fet que en la seva composició disposa d’àcid ursólic, el qual combat de forma molt efectiva aquest tipus d’infeccions que es produeixen al voltant dels cartílags o en les articulacions de mans i genolls, i sense provocar cap efecte secundari.
Ingredients
200 grams de romaní.
2 gots d’aigua (400 ml).
procediment
No tens més que fer una infusió. Quan l’aigua estigui bullint, afegeix les branquetes de romaní perquè es facin ploure les propietats al llarg de 20 minuts. Passat aquest temps, deixa que reposi. Pots prendre dues tasses a el dia.
2. Cua de cavall
Pots aconseguir cua de cavall en farmàcies i botigues naturals especialitzades. El meravellós de la cua de cavall és que, a més d’alçar-se com un dels millors antiinflamatoris naturals, és una planta que ens aporta nombrosos minerals i vitamines. Com prendre-la? En infusió, dues vegades a el dia. T’anirà molt bé!
3. Cúrcuma
Aquesta espècie, originària d’Àsia i que aporta un atractiu color a les nostres menjars, és fabulosa per tractar el dolor articular. No dubtis a provar-la abans de recórrer a un ibuprofèn quan sentis dolor.
Gràcies a les seves propietats antiinflamatòries, analgèsiques i antioxidants, combat molt adequadament tots aquests processos infecciosos en que el nostre cos ha de reparar, i desintoxica qualsevol teixit ferit. Per beneficiar-te de la cúrcuma, pots preparar una rica infusió de la següent forma:
Ingredients
Una cullerada de cúrcuma (20 grams).
3 tasses d’aigua (750 ml).
3 cullerades de mel (60 grams).
procediment
Començarem escalfant l’aigua. Quan vegis que ha començat a bullir, afegeix la cullerada de cúrcuma. Veuràs que, immediatament, l’aigua adquireix un color groguenc molt atractiu. Permet que segueixi en ebullició durant 10 minuts per, després, deixar que reposi.
¿Següent pas? Cola el contingut i afegeix les tres cullerades de mel. Podem anar bevent amb regularitat al llarg de tot el dia per tractar la inflamació i el dolor articular. Molt fàcil!
4. Gingebre
Segurament ja intuïes que el gingebre anava a aparèixer en aquesta llista. Aquesta arrel medicinal és, possiblement, un dels millors antiinflamatoris naturals, molt adequat també per tractar els processos relacionats amb el dolor articular.
Així doncs, els dies en que pateixis aquest sofriment, no dubtis a preparar-te el següent remei.
Ingredients
200 grams d’arrel de gingebre ratllada.
Dos gots d’aigua (400 ml).
2 cullerades de mel.
procediment
A l’igual que en els exemples anteriors, farem una infusió amb la planta medicinal. En aquest cas, quan l’aigua estigui bullint, afegeix el gingebre perquè es faci una cocció al llarg de 20 minuts. Passat aquest temps, deixa que reposi 10 minuts per, després, colar el contingut.
El següent pas serà afegir les dues cullerades de mel. Com veus, la mel és un ingredient imprescindible en aquest tipus de remeis ja que, gràcies a les seves propietats naturals, també combat molt efectivament tot tipus de dolor articular. Recorda beure dues tasses a el dia. Et donarà bon resultat.
5. Lli o llinosa
Les llavors de lli o llinosa es poden trobar fàcilment en botigues naturals especialitzades. No són cares i actuen com antiinflamatoris naturals per tractar el dolor articular per les següents raons:
Per la seva composició a base d’Omega-3 d’origen natural. Gràcies a això, reforcem el nostre sistema immune i ajudem al nostre cos a combatre aquestes infeccions que es creen al voltant de les articulacions. Val la pena recordar que, a l’hora de prendre Omega-3, sempre serà més recomanable que sigui d’origen vegetal ja que, si s’escau de greixos animals, aconseguirem tot el contrari, és a dir, “inflamarnos”.
Com prenem les llavors de lli o llinosa? Prendrem dues cullerades diàries (uns 40 grams). Pots prendre-les de forma natural o afegint-les en els teus amanides, però mai les cuines, perquè llavors perdrem gran part d’aquest Omega-3 i, a més, les digerirem malament. Així que, recorda: pren-de forma natural cada dia, com aquestes vitamines a les d’acostumar i que tant tenen cura de nosaltres.
Sempre serà més adequat recórrer primer a aquests antiinflamatoris naturals que a l’ibuprofèn. Això no obstant, segueix cada recomanació que et donin els metges.
6. Pinya
La pinya també és un antiinflamatori natural. És rica en bromelina, un enzim digestiu que ajuda a regular la resposta immunològica de el cos, evitant que reaccioni amb inflamacions innecessàries. A més, aquesta fruita tropical aporta una gran quantitat de minerals, vitamines i altres nutrients, com la vitamina C, potassi i el oligoelement manganès, el qual contribueix a l’activació d’enzims que destrueixen els radicals lliures.
La bromelina també contribueix a la salut de cor, però en excés és potencialment tòxic i pot causar ardor i coïssor en els teixits mucosos de la gola, la clau per evitar això és menjar la pinya quan està madura i no abans.
Batut antiinflamatori de pinya i gingebre.
Et recomanem un exquisit batut antiinflamatori que combina tot el sabor i beneficis de l’gingebre i pinya.
INGREDIENTS
1/4 de pinya fresca (inclòs el centre fibrós).
1 plàtan ben madur.
1 tros de gingebre ratllat (1/2 centímetre aproximadament).
Una mica d’aigua.
Toppings: nabiu, chia, pipes de carbassa.
INSTRUCCIONS
Liquar la pinya, plàtan, i gingebre ratllat fins a obtenir una barreja homogènia.
Afegir aigua en petites quantitats per facilitar el treball de la màquina.
Servir i afegir els toppings elegits.
Coneixes altres receptes amb antiinflamatoris naturals?
Envia’ns perquè les compartim amb la nostra comunitat! 🙂
Escriu-nos per WhatsApp clicant aquí.
O envia un mail a: contacta@reumas.org
