Truca o envia whatsapp+34 685 662 185

ALIMENTACIÓ I ARTRITIS REUMATOIDE

L’artritis reumatoide (AR) és una malaltia sistèmica inflamatòria (pot afectar qualsevol part de el cos o òrgan) que afecta predominantment a les articulacions diartrodiales preferentment de les mans i dels peus de forma simètrica.

El tractament farmacològic de l’AR ho prescriu la teva reumatòloga / o i es basa en administrar fàrmacs adequats per al dolor, la inflamació i / o Fàrmacs antireumàtics modificadors de malaltia (FAME) com els biològics.

A més, cal posar l’accent en altres mesures No farmacològiques per ajudar a controlar la malaltia com:

• Afavorir una bona composició corporal: evitar el sobrepès / obesitat i augmentar la massa muscular
• Afavorir la salut dels teus ossos
• Disminuir / no augmentar el risc cardiovascular
• Tractament d’altres patologies associades com hipertensió, diabetis, hipercolesterolèmia, hipertrigliceridèmia, osteoporosi

La inflamació sistèmica que provoca l’Artritis també pot afectar el sistema digestiu. Es pot produir una permeabilitat intestinal, i això fa que es produeixi una alteració de l’absorció de nutrients amb el que els pacients poden presentar: dispèpsia, dolor abdominal, inflor abdominal, meteorisme, sorolls intestinals, diarrea / restrenyiment. És important poder individualitzar les pautes d’alimentació en cada situació i aplicar diferents estratègies nutricionals específiques per a cada moment de la malaltia (BROTS).

Però … Com ha de ser l’alimentació?

Fes una alimentació MEDITERRÀNIA equilibrada predominant diàriament les fruites, les verdures, els cereals integrals, els llegums, la fruita seca i l’oli d’oliva. Disminueix la quantitat de carn a la setmana i si sols consumir làctics, no et passis de les 2-3 racions a el dia. Tria aliments frescos i poc processats.

A més, inclou 3-5gr d’omega 3 en la teva dieta diària ja que t’ajudaran a controlar els marcadors de la inflamació i de el dolor. Com?

• Amb peixos blaus (preferiblement de mida petita: sardines, seitó, verat, truita, moll),
• un grapat de nous a el dia,
• llavors de lli o de chia triturades.

Es pot valorar la SUPLEMENTACIÓ d’omega 3 tenint en compte la medicació de l’pacient, al·lèrgies i ingesta alimentària d’ell mateix, i els possibles beneficis.

Elimina de la teva dieta els aliments proinflamatoris com la brioixeria, els refrescos, els aliments ultraprocesados, l’excés de carn vermella i els derivats carnis.
També podria beneficiar afegir als teus plats cúrcuma amb pebre negre i gingebre.

 

Tania González Penadés

Dietista-Nutricionista, colegiada  Nº CAT001452

Dietista i Nutricionista de Reu+

Consulta els detalls del servei de Nutrició en aquest enllaç